Smeštaj
Personal Basketball Training Academy igrači imaju mogućnost da biraju neke od apartmana koje koristimo.
Igrači su smešteni u dvokrevetnim stanovima sa kupatilom, kuhinjom, klimom, wi-fi mrežom, mašinom za pranje veša, televizorom, frižiderom. Apartman poseduje sve dodatne sitnice koje igračima koriste za svakodnevne aktivnosti (pegla, fen, daska za sušenje veša, blenderi, sokovnici itd.).
Ukoliko igrač želi da boravi sam u apartmanu ili ukoliko neko od članova porodice ili partner žele da budu tokom celog perioda boravka igrača, cena se povećava za dodatnih 300 EUR za period od mesec dana.
Slike raspoloživih apartmana: Apartman 1, Apartman 2 , Apartman 3, Apartman 4, Hotelski apartmani za velike grupe igrača koji dolaze na pripreme u naš program.
Ishrana
Pošto igrač obavi početne testove na kojima dobijamo početne mere za težinu, obime mišića, procenat masti i snagu određenih mišića, tada saznajemo startnu poziciju igrača. Nakon toga, utvrđujemo telesni cilj svakog igrača individualno, i na osnovu cilja svakom igraču kreiramo plan i program ishrane koji bi igrač trebalo da poštuje.
Koncept ishrane je takav da igrač dobija nedeljni budžet koji se može upotrebiti za hranu. Na udaljenosti od 500 metara od apartmana igraču su na raspolaganju više od deset restorana sa različitim menijima gde se može jesti. Izbor jela u restoranima treba da bude prilagođen dobijenom planu ishrane.
Svaki apartman ima frižider, tako da igrači uglavnom imaju doručak u apartmanu kao i brze užine između obroka.
Izbor hrane u restoranima je jako veliki: razna kuvanih jela, roštilj, supe, pasta, salate, voće, slatkiši, povrće... Igrači mogu naći sva omiljena jela u restoranima.
Predviđeni budžet pokriva okvirno tri do četiri obroka dnevno u restoranu.
Ukoliko je igrač alergičan na neku vrstu hrane, treba da napomene pre dolaska u program ili čim dođe u program.
Primer jednodnevnog programa ishrane uklopljen u dan kad se treniray:
- 6:30 doručak kod kuće (pahuljice sa mlekom, zdrav hleb sa raznim voćnim namazima ili slanim namazima i mesom). Igrač može poneti banane, pomorandže i limunadu na trening
- 7:30 - 10:00 prvi trening
- 10:30 prvi obrok u restoranu (pirinač ili pasta sa pilećim mesom, sirom i salatom po izboru)
- 11:00 - 14:00 odmor ili spavanje
- 14:00 užina(ugljeni hidrati po izboru)
- 14:30 - 17:00 drugi trening (nošenje limunade)
- 17:30 drugi obrok u restoranu (govedina sa krompirom i salata)
- 18:00 slobodno vreme
- 21:00 treći obrok u restoranu (riba i povrće)
- 22:00 - 23:00 odlazak na spavanje.
Ovo je samo primer jednodnevnog menija koji igrač može izabrati.
Za svaki obrok igrač bira šta mu se jede poštujući plan ishrane koji uglavnom definiše odnose ugljenih hidrata, proteina, vitamina i minerala.
U toku trajanja programa igrači će od naših trenera dobijati i teorijsko znanje o zdravoj sportskoj ishrani koju treba da primene u praksi.
Pogledaj video na temu koncepta ishrane:
